9311,88%-2,19
38,85% -0,32
44,87% -0,99
4344,50% 1,44
6989,75% 1,74
Kurban Bayramı'nda kırmızı etin tüketimi artarken, uzmanlar sağlıklı pişirme, doğru saklama ve dengeli beslenme konusunda uyarıyor. Özellikle kronik hastalığı olanların dikkatli olması gerekiyor.
Kurban Bayramı’nın yaklaşmasıyla birlikte kırmızı et tüketimi ve beslenme alışkanlıkları yeniden gündeme geldi. Uzmanlar, bayram boyunca hem sağlıklı bireylerin hem de kronik hastalıkları bulunan kişilerin dengeli ve bilinçli beslenme konusunda dikkatli olmaları gerektiğini vurguluyor.
Kırmızı Etin Aşırı Tüketimi Risk Oluşturuyor
Bayramda kırmızı etin yanı sıra tatlı ve hamur işi tüketimi de artış gösteriyor. Kalp-damar hastalığı, hipertansiyon, diyabet, mide rahatsızlığı ve obezite gibi kronik hastalıklara sahip bireylerin doymuş yağ ve kolesterol oranı yüksek etleri tüketmemeleri, bunun yerine yağsız veya az yağlı etleri tercih etmeleri öneriliyor.
Güne Kahvaltıyla Başlayın, Etleri Sebzeyle Tüketin
Bayram sabahı mutlaka kahvaltı yapılması gerektiğini belirten uzmanlar, öğünlerde sebze, meyve, süt ürünleri ve tahıl grubundan besinlerin dengeli şekilde alınmasının önemine dikkat çekiyor. Kırmızı etin tek başına değil, sebzelerle pişirilerek veya salatayla birlikte tüketilmesi, hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de demirin vücutta daha iyi emilimini sağlıyor.
Yeni Kesilmiş Et Hemen Tüketilmemeli
Yeni kesilen etlerin sert yapısı sindirimde zorluklara neden olabiliyor. Bu nedenle özellikle mide ve bağırsak sorunu yaşayan bireylerin kurban etini hemen tüketmemesi, birkaç gün buzdolabında beklettikten sonra haşlama ya da ızgara yöntemiyle pişirerek yemesi öneriliyor. Yüksek kolesterol veya kalp-damar hastalığı riski taşıyan bireylerin ise sakatat tüketiminden kaçınmaları gerekiyor.
Hijyen Kurallarına Uyulmalı, Etler Çiğ Tüketilmemeli
Kurban kesimlerinin veteriner kontrolünden geçmiş hayvanlarla ve hijyenik koşullarda yapılması gerektiği belirtiliyor. Zoonoz hastalıkların (şarbon, kist hidatik, toksoplazmozis vb.) önlenmesi adına; etlerin çiğ veya az pişmiş şekilde tüketilmemesi, doğrama işlemlerinde kullanılan yüzeylerin temiz tutulması ve çapraz bulaşmanın önlenmesi büyük önem taşıyor.
Etler Küçük Parçalar Halinde Saklanmalı
Kurban etlerinin büyük parçalar halinde değil, yemeklik porsiyonlara ayrılarak saklanması gerekiyor. Bu şekilde buzlukta -2°C’de birkaç hafta, derin dondurucuda -18°C’de ise 3-4 ay güvenle muhafaza edilebiliyor.
Çözülmüş Et Tekrar Dondurulmamalı
Dondurulan etlerin çözüldükten sonra hemen pişirilmesi, kesinlikle tekrar dondurulmaması gerekiyor. Oda sıcaklığında değil, buzdolabının alt rafında çözdürme işlemi yapılmalı. Aksi takdirde mikroorganizma gelişimi artarak sağlık risklerine yol açabiliyor.
İstersen bu haberi “Yaşam”, “Sağlık” ve “Kurban Bayramı” etiketleriyle yayımlayabiliriz. Spotun 230 karakter sınırında olduğuna dikkat ettim. Başlık ve içerik ise SEO açısından güçlendirilmiş anahtar kelimelerle optimize edilmiştir. Hazır olduğunda YouTube için de kısa haber özeti oluşturabilirim.
