• BIST 100

    9914,68%1,38
  • DOLAR

    36,08% -0,01
  • EURO

    37,84% -0,02
  • GRAM ALTIN

    3398,07% -0,01
  • Ç. ALTIN

    5487,40% 0,00

Diyabet Riskini Azaltmanın 8 Yolu

Diyabetli hasta sayısı dünya genelinde hızla artıyor. Yapılan araştırmalara göre, 2035 yılına kadar yaklaşık 592 milyon kişinin diyabetle mücadele edeceği öngörülüyor.

SAĞLIK 14.01.2025 15:53:00 0
Diyabet Riskini Azaltmanın 8 Yolu

 

Diyabetli hasta sayısı dünya genelinde hızla artıyor. Yapılan araştırmalara göre, 2035 yılına kadar yaklaşık 592 milyon kişinin diyabetle mücadele edeceği öngörülüyor. Kontrol altına alınmayan diyabet, kalp ve böbrek gibi hayati organlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisiyle diyabetin kontrol altına alınabileceğini belirterek diyabet riskini azaltacak 8 önemli öneride bulundu.

Tip 1 ve Tip 2 Diyabet Arasındaki Farklar

Tip 1 diyabetin genetik ve bağışıklık sistemiyle ilgili faktörlerden kaynaklandığını, Tip 2 diyabetin ise genellikle fazla kiloyla doğrudan ilişkili olduğunu belirten Dr. Türemen, modern yaşam tarzının hastalığın yaygınlaşmasında önemli bir rol oynadığını vurguladı. "Televizyon, telefon ve bilgisayar gibi teknolojik cihazlara saatler ayırmaya bağlı oluşan hareketsizlik ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları, diyabetin görülme sıklığını artıran etkenler arasında yer alıyor" dedi.

Pre-Diyabet Dönemine Dikkat

Dr. Türemen, hastalığın ilerlemesini önlemek için diyabetin erken aşamada, halk arasında "gizli şeker dönemi" olarak bilinen pre-diyabet döneminde tespit edilmesinin kritik olduğunu belirtti. Bu dönemde alınacak önlemlerle hastalığın önüne geçilebileceğini ifade etti.

Diyabet Riskini Azaltacak 8 Öneri

Dr. Erdem Türemen'in diyabet riskini azaltmak için paylaştığı 8 öneri şöyle:

Sağlıklı Beslenin: Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Lif, sebze, meyve ve tam tahıl ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Sağlıklı yağlar ve omega-3 içeren gıdaları beslenme planınıza dahil edin. Lifli gıdalar, kan şekeri düzenlemesi ve tokluk hissi için faydalıdır.

 Fiziksel Aktivitenizi Artırın: Yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi orta düzey egzersizleri haftada en az 150 dakika yapın. Kas kütlesini artırmak için direnç egzersizlerine de zaman ayırın.

Günlük Su Tüketiminizi İhmal Etmeyin: Günlük su tüketimini artırarak kan şekeri seviyenizi dengede tutun. Vücut susuz kaldığında kan şekeri dalgalanmaları yaşanabilir.

 Stresi Yönetmeyi Öğrenin: Stres, kan şekeri seviyesini olumsuz etkileyebilir. Meditasyon, nefes egzersizleri veya hobilerle stresi kontrol altına alın.

 Uyku Düzenine Özen Gösterin: Düzenli ve kaliteli uyku, kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Yetersiz uyku, insülin direncini artırabilir.

. Sigara ve Alkol Tüketimini Azaltın: Sigara ve alkol tüketimi, diyabet riskini artıran faktörler arasında yer alır. Bu alışkanlıklardan uzak durmak, genel sağlık durumunu iyileştirir.

Düzenli Sağlık Kontrolleri Yaptırın: Kan şekeri seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirin. Özellikle risk grubundaki bireylerin rutin sağlık taramalarını ihmal etmemesi gerekir.

 İdeal Kilonuzu Koruyun: Sağlıklı bir kiloda kalmak, Tip 2 diyabet riskini önemli ölçüde azaltır. Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz, kilo kontrolünde etkili yöntemlerdir.

Dr. Türemen, yaşam tarzındaki bu değişikliklerle diyabetin önüne geçmenin mümkün olduğunu belirterek, toplumu bu konuda bilinçlenmeye davet etti.



“Ekonomiden diplomasiye, ticaretten güvenliğe sorunların çözümü için yeni bir küresel düzene ihtiyacımız var”

EGİKAD’dan İzmir İtalyan Konsolosu Bianchi’ye ziyaret

İstanbul-Şam Uçuşları Başladı

Demirci, Şam’daki Emevi Camisi Halılarını Dokumaya Talip

Rusya, Karadeniz sahilindeki petrol sızıntısı nedeniyle acil durum ilan etti

"Denizli'li 10 Yaşındaki Matematikçi, Amerikan Olimpiyatı'nda Tam Puanla Birinci Oldu"

Hollanda'da nehirde cansız bedeni bulunan din görevlisi Kütahya'da defnedildi

Karadağ'ın Doğal ve Kültürel Zenginlikleri: Lovcen Milli Parkı ve Dünyanın En Yüksek Mozolesi

Cumhurbaşkanı Erdoğan, G20 Liderler Zirvesi için Brezilya'da

Erdoğan, Sandu ile görüştü

Miray Cruises, Mithat Körler ile Yunan Adaları’na Yelken Açıyor!

Ersoy Üner'den İki Şarkı Birden

Berkay ve Eşinden Sevgililer Günü'ne Özel Pozlar

Netflix'ten Şubat Ayına Özel Yeni Dizi ve Filmler!

Mabel Matiz, Sevgililer Günü’nde müzikseverlerle yeniden buluşuyor!

maNga, profesyonel kariyerinin 20. Yıl turnesi 'nde

Koray Avcı’dan Duygusal Konser: "Babamın Yelkenlisinde Yaşıyorum”

Kadınlara Yönelik İftiralara Sert Tepki: "Gerçekleri Değiştiremezsiniz!"

Sevinç Erbulak: "Annem Ankara Dizisinde Yer Almaktan Mutluyum"

"Gassal" dizisi ekibi, dizinin gördüğü ilgiyi değerlendirdi:

Fenerbahçe'den Adana Demirspor’un Sahadan Çekilmesi Sonrası Sert Açıklama

Adana Demirspor, Galatasaray Maçında Sahadan Çekildi

Aydemir Balıkesirspor'u Yalnız Bırakmadı

İzmir hafta sonunun tadını Bisikletli Pazar’la çıkarıyor

Eskişehirspor Liderliğe Yükseldi

Jose Mourinho’dan Çocuk Onkoloji Servisi’ne Anlamlı Ziyaret

Ulaş Entok "Eskişehirspor'un Menfaatleri Doğrultusunda Ayrılık Kararı Aldık"

Eskişehirspor'da Ergun Ortakçı Dönemi Sona Erdi

Erzurumspor FK maçının biletleri satışa çıkıyor

Milan Skriniar:" Burada olmaktan dolayı çok mutluyum"

Türkiye Ekonomisinde Büyüme Sürüyor: Sanayi Üretimi ve İstihdamda Rekor Seviyeler

Akın’dan iş dünyasına iş birliği çağrısı

Sanayi Üretimimiz, En Zor Şartlarda Bile Devam Edebilmeli

CHP Ekonomi Takımı Muğla’da

İzmir'de "Sürdürülebilir Kalkınmada Kültürel Mirasına Sahip Çıkan Genç Kadınlar Projesi" tanıtıldı

Eskişehir'den 514 milyon dolarlık havacılık ve savunma sanayisi ürünü ihraç edildi

Eskişehir havacılık ve savunma sanayi ihracatını arttırmaya devam ediyor

FIAT, 2024'te Türkiye otomotiv pazarında "En Çok Satılan Marka" oldu

Emeklilere Yüzde 15,75 Zam! Yeni Maaşlar 14.469 TL'den Başlayacak

Kuru Meyve İhracatında Büyük Artış: Türkiye, 1,8 Milyar Dolarlık Dış Satım Yaptı

"Epilepsi Tedavi Edilebilir Bir Hastalıktır"

Eskişehir İl Sağlık Müdürü: "Sigara Bırakılmazsa 2030'da 8 Milyon Kışiyi Kaybedebiliriz"

E-Sigarada Kimyasal Zatürre Tehlikesi

Benzersizliğimizle Biriz …

Eskişehir’in 100 Yıllık Sağlık Yolculuğu "Maziden İstikbale Asırlık Şifa" Eserinde Toplanıyor

Özel Hastane Döneminde Yeni Dönem!

Sağlık Bakanlığı'ndan Teftiş Hamlesi: Yeni Denetim Sistemi Hayata Geçirildi

Ağız ve Diş Sağlığı Çalışanları 14 Şubat’ta İş Bırakıyor

Tiroid hastalıkları riski kadınlarda 5-10 kat daha fazla

ESOGÜ’den Rahim Ağzı Kanseri Uyarısı